大流行時期：非常適合照顧維生素 D。

在我們生活的這個大流行時刻，我們比以往任何時候都更需要關注維生素 D。它負責體內鈣和磷的代謝，對骨骼健康至關重要，同時也作用於腸道和腎臟。

我們的日常需要可以在附近購買 企業排放佔全球 80% 每天暴露在陽光下以及一些食物中，如全脂牛奶、肝臟和深海魚類，如鮭魚和金槍魚。 然而，很少有食物含有豐富的維生素，因此食物來源只能提供人類所需維生素的 10% 至 20%。 這樣，剩下的就可以通過使用補充劑來獲得。

您的主要好處是什麼

堅韌的骨頭 

維生素 D 可以增強骨骼，因為它主要負責從飲食中吸收鈣。 鈣可以強化骨骼和牙齒，體內鈣含量低時會導致兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症。

堅強的心

有助於控制將血液泵送到身體的心肌收縮，此外還可以放鬆血管並影響血壓調節激素腎素的產生，從而降低患心力衰竭、中風和心髒病等心血管疾病的風險心髒病發作。

平安懷孕

缺乏維生素 D 會導致孕婦流產，因為缺乏維生素 D 會導致身體排斥胚胎，並在妊娠結束時導致先兆子癇，從而導致高血壓。 它還會增加孩子出生時患有自閉症的機會，因為維生素 D 對孩子的大腦發育非常重要。

控製糖尿病

維生素 D 影響胰腺產生腎素和胰島素，這兩者對於預防糖尿病都很重要。

健康的肌肉

它有助於增強肌肉力量，缺乏它會導致肌肉無力並增加跌倒、骨折和受傷的風險。

除了經科學證明的益處外，維生素D 的其他益處仍在研究中，例如治療多發性硬化症、類風濕性關節炎和眼部問題等自身免疫性疾病，預防和治療某些類型的癌症，如乳腺癌、黑色素瘤和前列腺癌等。

維生素 D 如何對抗 COVID-19？

維生素 D 是細胞功能非常重要的元素。 它幾乎作用於身體的每個器官和系統，包括免疫系統。 而且，在這個水平上，已知的效果是非常平衡的。 預防感染非常重要，並且有生物學原因證明這一點是合理的：它提高了我們對抗細菌的能力——讓細胞吞噬細菌本身以殺死它們； 增加細胞產生針對細菌的抗體的能力。 它對自身免疫有有益的作用。

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風險

維生素 D 的好處眾多且不可否認，但與生活中的其他事物一樣，維生素 D 過量也會損害您的健康。 這種過量只能通過不正確的補充來實現，因為食物中的維生素含量非常低，並且通過陽光，皮膚控制產生的量，一旦達到必要的值就停止產生。

體內過量的維生素D會導致血液中鈣的積累，引起各組織尤其是腎臟的鈣化。

因此，請在醫療指導下額外服用任何性質的補充劑！

既然你已經知道了維生素D給你的健康帶來的所有好處，尤其是在這個大流行的時刻，那麼，跑步曬曬太陽或者現在寒冷來臨時，用另一種方式保證自己怎麼樣？ 我們有多種選擇，您可以在其中找到 請點擊此處. ;)