螺旋藻和綠藻：閱讀這些超級食品的好處

螺旋藻和小球藻富含維生素和礦物質，營養成分高，是植物蛋白的重要來源。

Spirulina 和小球藻。 這些名稱可能看起來有些奇怪，但解釋它們的名稱非常簡單：它們是藻類，或者，如果您願意，還可以是微藻。 目前，由於它們的營養功效，已經對其進行了廣泛的研究。

以超級食物而聞名 螺旋藻和小球藻 非常相似。 它們富含維生素和礦物質，營養密度高，是植物蛋白的重要來源。

螺旋藻和小球藻有什麼區別？

小球藻是單細胞藻類。 螺旋藻是藍細菌。 這些可能是 螺旋藻和小球藻。 小球藻屬於真核的綠藻類。 它可以在海洋環境和淡水中找到。 它主要用作食品補充劑。

螺旋藻有 抗氧化性能，因為它含有酚類化合物。 因此，它的使用受到青睞 功能食品。 兩者都是 蛋白質，因為它們的營養成分約佔其組成的60％。

它們還富含人體必需的氨基酸，並具有二十多種礦物質和維生素。

兩者之間的主要區別之一 螺旋藻和小球藻 小球藻含有維生素B12，而螺旋藻中卻沒有。 相比之下，兩者都含有大量的維生素原A。

現在，我們將了解有關每個細節的更多信息。

小球藻

它是世界上葉綠素含量最高的食物。 其中的葉綠素比其他蔬菜中的葉綠素多約10倍。 這 小球藻 它也是世界上研究最多的藻類之一，曾被多次提及為近乎完美的食物。

這種面額的產生是由於 小球藻 帶來健康。 NASA宇航員在太空旅行中將這種海藻用作補充品並非沒有道理。

對於那些不吃任何動物源性食物的人，只需三克 小球藻 以滿足維生素B12的日常需求。 這種食物中存在大量蛋白質，對健康有益。

作為重點，我們可以討論必需氨基酸色氨酸，XNUMX-羥色胺的前體。 這被稱為幸福荷爾蒙，因為它作用於心理和身體發育，從而帶來幸福感。

A 小球藻 它富含抗自由基的抗氧化劑，可導致過早衰老和某些類型的癌症。 此外，它還能排毒身體，改善免疫系統，包含纖維並改善消化。

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Spirulina

A Spirulina 它富含纖維，蛋白質和維生素。 其中，我們可以突出顯示維生素A，B1，B2，B6和K。它還富含必需礦物質，例如鈣，鐵和鎂，脂肪酸，核酸，多醣和抗氧化劑。

這種藍細菌還含有β-胡蘿蔔素，一種稱為苯丙氨酸的氨基酸。 後者調節食物的攝入量，從而增強我們的身體的飽腹感。 這樣， Spirulina 可以為 減肥。

它也是良好脂肪的來源，稱為GLA，即γ-亞油酸。 這種脂肪對我們的大腦和保持我們的心臟功能健康至關重要。 此外 Spirulina 它也含有藻藍蛋白，因此也可以幫助預防癌症。

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如何使用螺旋藻和小球藻？

理想情況下，您應該消耗掉所有必要的克 s燒蛋白和小球藻 在一天的第一頓飯中立刻。 我們建議食用粉末狀的粉末，然後插入食物或飲料中。 的味道 螺旋藻和小球藻 這不是很愉快。 因此，通過將其與其他食物結合起來，食用藻類變得更加容易。

如果您願意，可以在較甜的果汁中加入香蕉，椰子水和芒果等果汁。 小球藻除了椰子汁外，還可以與腰果和西印度櫻桃漿很好地結合在一起。

不過別擔心。 這些只是有關如何使用 螺旋藻和小球藻。 您可以發揮自己的創造力來消耗您認為合適的食物，包括天然藥丸。

您如何看待超級食品 螺旋藻和小球藻?